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蔬菜的摄入量你达标了吗?范志红讲蔬菜的好处及如何吃才营养

发布时间:2014-05-18 10:38:28 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:范志红 核心内容: 蔬菜 范志红
本页的健康主题内容是范志红老师讲蔬菜的营养与好处。 我们都知道吃蔬菜好处多,但是每人每天要吃多少蔬菜呢?范志红老师建议,每人每天需要吃一大盘熟的蔬菜,大概是一斤。 多吃蔬菜好处多 蔬菜的好处有很多,简单概括,大概可以分成五种: 1.养眼护眼。 2.预防癌症。 3.预防心脏疾病。 4.预防老年痴呆症。 5.有利于下一代的健康发育,防宝宝畸形,促进智力发育。 好处这么多,那么,究竟如何吃才最营养呢? 范志红老师建议,要多吃不同颜色的蔬菜,尤其是颜色较深的蔬菜,而且要多吃不同部位的蔬菜,因为蔬菜的每个部位都有它相应的高营养。 再有,就是要多品种,范志红老师指出,大白菜、小白菜、圆白菜都属于同一类蔬菜,如果重复摄入,那么营养就有些单一了。 国人普遍缺维生素A,范志红老师指出,补充维生素A,要多吃橙黄色和深绿色蔬菜。 相关阅读:20120903天天养生视频和笔记:范志红讲蔬菜好处和营养,蔬菜的能量
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