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高血压患者饮茶注意事项和运动疗法

发布时间:2013-06-24 14:05:50 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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高血压患者饮茶注意事项和运动疗法 高血压患者应避免饮浓茶,因为茶叶中所含咖啡因有升高血压的作用。 常用中药泡茶饮用有辅助治疗高血压的作用。 ①山楂茶:山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压。 每次用1~2枚泡水,代茶饮用。 ②枸杞茶:枸杞子除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外,还有补益肝肾、润燥明目等作用。 一般每日用量9克,泡水服用即可。 ③菊花茶:所用的菊花即甘菊,其味不苦,以杭州大白菊或小白菊为佳。 每次用3克泡茶服用,1日3次。 也可用菊花加金银花、甘草同煎,代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之功效。 ④槐花茶:将槐树的花蕾晒干后,用开水浸泡后代茶饮用,有治疗高血压的克格勃特效果。 同时,槐花也有收缩血管、止血的功效。 ⑤荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管,清热解暑,有降血压的作用。 荷叶还是减肥良药。 家庭中常用的方法是用鲜荷叶半张,切碎,加水适量,煎后放凉,代茶饮用。 ⑥莲心茶:莲心即莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦。 取莲心12克,开水冲泡代茶饮,除能降低血压外,还能清热、安神、强心。 ⑦决明子茶:决明子具有降压作用,用15~20克决明子泡水,代茶饮用,每日数次,效果良好。 运动疗法治疗高血压,已得到世界卫生组织心血管疾病专家组的认可,在全球范围内逐渐受到重视并推广。 事实上,轻度高血压患者并不一定都需要服用降压药,单纯用运动疗法也可奏效。 即使是需要服用降压药的患者,运动疗法仍可作为基础治疗,加强降压药的疗效。 研究表明,规律的有氧运动几乎都伴有血压的下降。 ①当耗氧量为最大耗氧量的50%时,运动30分钟,血压在随后的24小时内保持较低水平。 ②如达最大耗氧量的75%,血压下降更为明显。 老年人和特定遗传类型患者的这种降压作用更加明显。 有氧运动可使肌肉反复收缩。 肌肉中有很多动脉、静脉及毛细血管,肌肉收缩时静脉血被驱出,肌肉松弛时静脉血管扩张使血液进入,通过这种运动方式便可促使血压下降。 运动疗法尤其适宜于长期坐着工作的人,取得疗效的关键是持之以恒。 上一篇:高血压患者要养成不吸烟不喝酒的生活习惯 下一篇:高血压患者适宜参加哪些运动, 运动注意事项
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