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20140817齐乐娱乐视频和笔记:常翠青讲儿童减肥方法,儿童减肥食谱

发布时间:2014-08-17 19:11:13 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2014年8月17日科教频道cctv10齐乐娱乐节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是常翠青。主题是《甩掉脂肪一身轻(四)》。主要介绍儿童运动减肥的真实案例,肥胖对孩子的影响,给孩子减肥最大的困难是什么,哪种方法更利于孩子减肥,对孩子有益的零食有哪些,利于孩子减肥的运动等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 远为,最胖的时候83公斤,现在75公斤,以前有脂肪肝现象,用的方法是饮食运动调整,又减重又长个儿。 北京大学第三医院运动营养研究室,常翠青教授、主任医师,每天出减肥门诊。 甩掉脂肪一身轻4 肥胖对孩子的影响有多大?首先肥胖可能会导致孩子自卑,然后肥胖会导致孩子的脂肪肝产生,最后远期来看,肥胖对孩子成人之后的健康有较大的影响。 孩子减肥首先需要解决动机问题,也就是首先要让儿童认同减肥、同意减肥,意识到肥胖的危害,有减肥的动力。 给孩子减肥最大的困难是什么?因为孩子处于发育期,所以最大的问题是怎么吃又能保证发育的营养所需,又能减重。 儿童长胖的过程 以下那种方法更利于孩子减肥?少吃肉?减总量?调种类? 正确答案:调整饮食种类更利于孩子减肥,通常将丰盛的晚餐换成丰盛的早餐较好,另外,每餐有5种以上的食物最利于减肥。 孩子的肥胖是家长造成的,孩子的饮食行为培养是很重要的,孩子的饮食习惯应该要从小培养,如果10岁前养成较好的饮食习惯,通常会保持这种习惯一生。 培养孩子的饮食习惯 对孩子有益的零食:无盐坚果,全麦的饼干,奶制品,蔬菜、水果等。注意需要控制零食的量,不能太多。 对孩子有益的零食 孩子什么时候吃零食最好?上午课间?下午放学?晚上临睡? 正确答案:儿童下午放学吃零食最好。中午吃饭到晚饭时间太长,下午适当吃一些健康的零食,可以消除饥饿感。 何嘉博士现场演示一瓶可乐中有多少糖,一小瓶可乐大约相当于53克糖。 一小瓶可乐大约相当于53克糖 少吃多动的减肥的基本原则,现在的科学减肥提倡先动起来,然后会吃。对儿童来说,运动减肥要低强度,长时间。 利于孩子减肥的运动是什么?快跑?跳绳?打篮球? 正确答案:除了快走以外,打篮球也利于孩子的减肥。非比赛的篮球属于中小强度的运动,可以兼顾孩子的减肥和长高,同时有利于团队协作精神的培养和技能的学习。 肥胖的孩子尽量少跳绳,会增加膝关节的负担,并且跳绳、快跑都属于高强度运动,更多的是锻炼心肺功能,可能出现膝关节的不适。 20140817齐乐娱乐视频和笔记:常翠青讲儿童减肥方法,儿童减肥食谱 上一篇:20140816齐乐娱乐视频和笔记:常翠青,崔国庆讲吃什么水果减肥最快 下一篇:20140818齐乐娱乐视频和笔记:罗冬梅讲骨龄与身高,怎样才能长高

  • 游客 评论: 饮食和运动相结合是最好的减肥方法。

  • 游客 评论: 对于总是精神萎靡的肥胖者怎么办?

  • 游客 评论: 哈哈,胖子~这期必须看!

  • 游客 评论: 我要改

  • 游客 评论: 瘦子也不一定就健康啊?社会对瘦子这一群体却不怎么关注

  • 游客 评论: 姐,你给我个增肥的秘方吧!跪求

  • 游客 评论: 早餐几点吃最好

  • 游客 评论: 总是觉得没演完,没看过瘾。要是能再讲细致点儿就更好了!

  • 游客 评论: 期待这个节目播出,可以给我们这些胖胖群体带来福音……希望可以知道痰湿体制的减肥方法…

  • 游客 评论: 我三姨看着节目都记了好几大本笔记了\'比我学习都认真\'应该让我三姨当观众

  • 游客 评论: 终于有减肥专辑了~

  • 游客 评论: 过度减肥,有害身心健康

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