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20160627齐乐娱乐视频和笔记:田德祥,肌肉锻炼,深蹲,踮脚尖,燕飞

发布时间:2016-06-27 20:22:13 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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本页提供2016年6月27日科教频道cctv12齐乐娱乐节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是田德祥。主题是《延年益寿练肌肉》。主要介绍为什么锻炼肌肉能防摔倒,锻炼下肢肌肉有什么好处,锻炼上肢肌肉有什么好处等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 本期节目是科教频道cctv10齐乐娱乐节目2015年12月19日的重播,原视频和文字笔记请看这里:20151219齐乐娱乐视频和笔记:田德祥,肌肉锻炼,深蹲,踮脚尖,燕飞 延年益寿练肌肉 图:延年益寿练肌肉 田德祥:北京大学第三医院运动医学院主任医师。 肌肉好,生活质量越高,人体肌肉从35岁之后逐渐衰减,上肢大约每年减少0.6-2%,下肢更多,每十年能达到12%。练好肌肉能让人更健康更年轻。 锻炼能延缓肌肉衰老过程,保持身体活力。 何嘉博士现场演示靠墙深蹲、踮脚尖、后抬腿锻炼腿部肌肉。 健步如飞的老人与老态龙钟的老人 图:健步如飞的老人与老态龙钟的老人 锻炼腰部肌肉能让身姿更挺拔。 专家现场演示小燕飞锻炼腰背肌肉、仰卧起坐练腹肌。 专家现场演示巧转腰缓解慢性腰疼。 专家现场演示徒手锻炼、用哑铃锻炼上肢肌肉。 专家观点:练肌肉要循序渐进。 何嘉博士现场演示推墙法锻炼上肢肌肉。 20160627齐乐娱乐视频和笔记:田德祥,肌肉锻炼,深蹲,踮脚尖,燕飞 上一篇:20160626齐乐娱乐视频和笔记:赵宏,足三里,上巨虚,下巨虚,阴陵泉 下一篇:20160628齐乐娱乐视频和笔记:常翠青,肌肉衰减综合征,乳清蛋白
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