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20151020X诊所视频和笔记:吴萍,如何控盐,维生素P,花青素,高血压

发布时间:2015-10-21 07:39:17 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:x诊所 核心内容: 高血压 花青素 维生素P 高盐液态 x诊所
本页提供2015年10月20日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是吴萍,本期主题是《厨房小妙招改变生活》。主要介绍吃出来的高血压,如何控盐,自制健康海鲜酱油的方法等相关内容,百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 吴萍:营养学博士。 食盐过多会导致高血压的发生,吃得越咸,越容易得高血压。 高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病、糖尿病发病和死亡的最重要危险因素。 高血压 图:高血压 每人每天盐的摄入量不应超过6克。 自制健康盐-海鲜菇盐的制作方法:虾皮、干香菇、食盐放入搅拌机中打碎即可。 芹菜汆水可以去除80%的草酸,去除草酸后可以帮助我们促进钙的吸收。 生活中还有一个大家不太容易注意到的隐形盐,那就是酱油,然而酱油很少有标注盐分的,仅仅只有高盐液态这四个字。一般5毫升酱油就等于1克盐。 自制健康海鲜酱油的方法:将虾的肉剥掉,取虾头和虾壳清洗干净后放入锅中干熬出虾油,放入50毫升酱油和25毫升的水,再放入草果和大料,煮沸后小火炖制15-20分钟即可。低温遮光保存一个礼拜完全没有问题。 紫色的蔬果富含花青素,葡萄中的花青素含量最多的是在葡萄籽,其次是皮,最后才是肉。但是直接嚼葡萄籽是没有办法摄入其中的花青素的,只有经过特殊的加工才能把其中的花青素提取出来。可以将剥下来的葡萄皮加水煮开,再放点糖,也可以补充花青素。 茄子皮也富含花青素可以抗氧化、抗衰老、茄子皮富含维生素P有降血脂的作用。维生素P属于水溶性维生素,人体无法自身合成,必须从食物中摄入。茄子最好凉拌食用比较健康。 火龙果皮里的多酚类物质能增强血管弹性,保护动脉血管内壁,从而起到降低血压、血脂;防止动脉硬化、血栓的作用。 (X诊所视频20151020全集在线播放将在10.20稍后更新发布) 20151020X诊所视频和笔记:吴萍,如何控盐,维生素P,花青素,高血压 上一篇:20151020最强大夫视频和笔记:胃部息肉,萎缩性胃炎,肾结石,阻生齿 下一篇:20151021X诊所视频和笔记:陈绍行,高血压的危险因素,打呼噜,BMI
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