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打造家庭健身房的必备条件

发布时间:2013-03-30 10:00:44 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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前往一个离你办公室或家5分钟路程的健身房,要比去一个40分钟路程的健身房心情更为愉快,不是吗? 但是有种情况会不会更方便,就是只有0分钟路程,比如就在你的家里。 如果你不好意思或没有时间到健身房去锻炼,而你住宅的周围又没有合适的运动设施,那么完全可以不费多大力气就可以把你自己的住宅变成私人健身房,那里有你进行体操练习的一切必需品。 家庭健身房并不需要很大的空间和贵重的器材,只要科学合理地加以营造,每个家庭都可以拥有私人健身房。 要想把健身房搬回家,必须具备下面的条件: 1. 场地 家庭健身房一般有10平方米就够了。一个小房间,甚至利用阳台也没有关系。 运动场地应该与室内其他活动场所有分隔,保证运动时不会受到其他事情的干扰,也能保证安全。 2. 通风与采光 这是运动场所不容忽视的元素。房间可以安装落地窗,保证空气自然充足流通。 没有落地窗,也应该开着通风窗运动,能敞开全部窗户更好。 没有良好的通风设备和对流装置,将会导致废气在有限空间里不断循环,这对于做有氧运动的锻炼者来说,没有好处;同时,房间应该明亮。 3. 采用自然材料 家庭健身房地面一般铺设木地板,在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。 可以选择一张较小的地毯,练体操或跳健身操时可以铺在地板上。 4. 小物件的摆放 窗前可以摆上几盆盆栽,或是种一些攀藤类的植物,使空间有欣欣的绿意。 喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体,镜子的配置也是必要的。 镜子最好是全身镜。 合理地配备健身器材家庭健身房实际上是浓缩型的健身房。 提示:在阳台中央的顶上挂一副吊环,再配置杠铃、哑铃、拉力器、健骑机等健身器材,每天清晨,就可在这里呼吸到新鲜空气,进行健身健美锻炼。还可在阳台上安装简单的音响设备,一边锻炼,一边欣赏音乐或收听新闻。 上一篇:体操洁肠术防治便秘 下一篇:如何正确选购家庭健身器械
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