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睡眠不足寿命短

发布时间:2011-08-24 20:02:37 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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科学研究发现,因睡眠出现问题而引发的疾病多达80余种。 关于睡眠时间,一般说来,成年人7~9小时,新生儿20小时,婴儿平均16小时,4岁儿童12小时,小学生9~10小时,中学生8~9小时,老年人8~10小时。 美国医学专家威廉·德门特说:“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现,凡是在凌晨3点钟起床的人,第二天的免疫力就减弱,血液中有保护作用的杀伤病菌的细胞减少了1/3。这样一来,就增加了患癌症的危险。 人体内的生长激素是在夜间睡眠中释放的。睡眠不足将导致生长激素分泌减少,而生长激素减少会导致脂肪增加,肌肉减少,身体活力下降,最终导致衰老加速;睡眠不足,调整进食后血糖为正常值的时间是正常睡眠者的2倍;睡眠不足,也会阻碍甲状腺激素的分泌,还会增加血液中紧张激素皮质醇的含量,因此影响调节血糖和肌肉及骨质中蛋白质及控制体内脂肪分布等。总之,睡眠不足的结果是,提早衰老和百病丛生。 如果我们通宵工作,我们体内就几乎不产生生长激素。因此,我们需要真正地睡个“美觉”。白天的小睡弥补不了睡眠不足造成的损失。因为白天恰恰是分泌生长激素很少的时候。 研究表明,如果两个晚上不睡觉,血压会升高。如果每晚只睡4个小时,胰岛素的分泌量会减少,仅在一周内,就可以令健康的年轻人出现糖尿病的前驱症状。 英国科学家的一项研究表明,如果两个晚上不睡觉,免疫系统就会发生变化,使人难以抵抗传染病。免疫系统功能的减弱,还会使抵御早期癌症的能力降低。 心理学家实验表明:连续5天减少1小时睡眠的人的智力测试成绩降低15%左右。 美国交通事故每三起中就有两起与睡眠不足有关。可见,睡眠不足不仅影响个人的身体健康,还会对社会造成危害。 越来越多的研究表明,睡眠不足的影响会累加,最终严重危害健康。也就是说,昨天睡眠不足,今天多睡一些时间补上昨天的不足是无济于事的。累加到一定程度后,就会爆发出严重的后果。“睡眠不足的影响会累加起来”的结论应该引起人们的高度重视。 长期睡眠不足,会酿成“睡眠赤字”和“健康透支”,必然衰老加速、百病丛生,缩短寿命。 上一篇:被褥常晒保健康 下一篇:睡觉不宜开灯
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