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吐纳导引概述

发布时间:2011-06-03 09:01:18 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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运动是全世界通行的通过自我锻炼来健身排毒的一种方法。慢跑、游泳、登山、各种球类、韵律操等,真是不可胜数,在此不再一一介绍。以下重点向您推荐我国最古老实用的运动排毒法———“吐纳导引”。 导引是祖国医学的珍贵遗产,吐纳导引学是我国古代人民为了对抗疾病、延缓衰老而创立的自我锻炼的学问,并逐渐发展成为一门研究人与自然相互关系的科学。导引排毒疗法即通过吐纳导引锻炼达到防毒、排毒目的的方法。古人在实践中早就发现,“嘿”声能降火除烦,“哈”声能散热,“嘘”声可以止痛,仿禽运动能疏调气机。《吕氏春秋》记载,早在 4000多年前的唐尧时代,“民气郁瘀而滞着,筋骨瑟缩不达,故作为舞以宣导之”,导引排毒由此而生。 导引排毒法主要是通过调节姿势、锻炼呼吸、松弛身心、控制意志、有节奏地运动肢体等方法,发挥人的主观能动性,调动人体潜能,调整身体内部功能,从而起到防毒和排毒的目的。汉代张仲景在《金匮要略》中提到“导引吐纳”具有“通利九窍”的排毒作用;晋代葛洪认为“善行气者,内以养身,外以却病恶”;《黄帝内经》也曾指出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,正所谓“正气存内,百毒不侵”,“扶正气可以祛邪毒”,这正是导引排毒法的机理所在。
导引排毒法区别于其他排毒法的特点是:由于吐纳导引训练是对身、心两个方面的调节,因此,它不仅具有一般中医排毒法的所有优点,更可以陶冶性情、调畅情志,可以很好地预防、和解七情失衡所生内毒。
修炼导引排毒法,也应遵循吐纳导引修炼的一般原则,如“松、静、自然”、“循序渐进”等,锻炼中体内出现热、胀、麻、酸、痒、凉等感觉,是气机发动,或风、寒、湿等邪毒排出体外的现象,不要惊慌,一切顺其自然。如训练中受到惊吓,可收功后稳定情绪再练,以防出现偏差。总之,只要您根据自身情况,选择合适的方法,持之以恒地习练,必定可以起到满意的防毒、排毒效果。可以说导引排毒法是所有排毒法中最经济、实用、高效的方法。症状严重者也可以配合其他中医排毒法综合运用,效果更佳。 上一篇:名医张介宾 下一篇:民间排毒疗法之——放血排毒法
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