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导引排毒的方法之十---辟谷法

发布时间:2011-06-06 11:12:05 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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方法一:鼻吸气,同时提肛、提阴部,意想气入丹田,用口呼出。 方法二:腹部抱球(如养生桩),自然呼吸,意守丹田。如有饥饿感时,加练逆腹式呼吸5 分钟。 两法可单练,也可交叉。 开始练20分钟,以后可逐渐增加,每日1~2次。训练时间以凌晨3~5时或饭前为最佳时间。在训练的整个过程中,练者逐渐减少饮食至只吃少量水果,最后过渡到只饮水,不进食。每次5~7天为宜,最好不超过10天,当中出现严重不适者,应停练。结束后应从少量、流汁开始,逐渐增加饮食量,以至恢复到常规饮食。 辟谷可采取短期、多次进行的方法,如每月一周或每周一天等。锻炼有素者,辟谷后常觉精神愉快,步履轻便,体重减轻,消瘦者体重基本维持或略有增加,而精力反而旺盛。 上一篇:导引排毒的方法之九---通利法 下一篇:导引排毒的方法之五---铜钟法
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